칼슘앤마그네슘 탄탄한 정보

회사 이직을 했는데 적응 하는데 한 두달 넘게 걸린 것 같아요. 나이가 드니까 적응하기도 힘들고 사람들 눈치 보는 것도 쉽지 않네요. 그래도 전 회사보다는 나은 것 같아서 다행이예요. 이번달에 코스모스 축제랑 갈대 축제가 많은 곳에서 하던데 작년에 가지 못해서 너무 속상했거든요. 올해는 꼭 가보려고하는데 이웃님들이 자주가는 핫플레이스가 있다면 추천해주세요~ 지난주에 친구들이랑 만나서 놀고 왔는데 너무재밌었어요. 결혼해서 자주 못만나는 친구 둘이나 같이 만났는데 맛있는 것 먹고 진짜 막차 끊기기 전까지 수다 떨다 왔어요.

 

아, 그리고 이번엔 칼슘앤마그네슘 대해서 알아볼까 합니다.

인체에서 가장 많은 마그네슘을 필요로 하는 조직이 바로 뇌와 심장인데 이 두기관은 생산적인 활동을 많이 하는 곳이라서 많이 필요하고 반대로 부족했을 때는 가장 위험한 곳이 될 수 있기 때문에 부족하지 않게 해야하고 세포에서 칼슘을 올바르게 사용하기 위해서 아주 중요한 역할을 하여 조금이라도 부족하게 되면 칼슘이 불균형해지고 석회화가 되거나 세포사와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

칼슘앤마그네슘 관련하여 우리 몸에서 부족하게 되면 골다공증이 걸릴 수 있고 위에 적어놓은 기능들을 제대로 하지 못하여 근육의 이상이나 신경계통에 이상이 생길 수 있고 신경과 근육이 과도하게 긴장을 하여 경련을 일으키는 경우가 있고 심각해지면 심혈관질환을 유발할 수 있기 때문에 부족하지 않게 항상 충분히 섭취를 해주는 것이 좋고 우리나라 사람들은 현재 매우 부족하게 섭취를 하고 있는 것으로 밝혀졌습니다.

우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로 흔히 천연의 이완제, 진정제라고 불릴만큼 우리의 몸을 이완해주고 진정해주는데 효과가 크며 탄수화물 대사에도 보조인자로 역할을 하여 자체적으로 에너지를 내는 역할을 하는 영양소는 아니지만 에너지 생성에 중요한 역할을 한다고 알려져 있기 때문에 충분히 많이 먹는 것이 아주 건강에 큰 도움이 됩니다.

충분한 양의 세로토닌과 뇌신경전달물질을 만들어내는 역할을 하여 기분을 조절하게 하는데 이때 결핍이 나타날 경우에 우울증이 발생될 수 있어서 결핍이 되면 정서적으로 쳐지거나 우울감을 느낄 수 있는 것을 주의해야 하고 이렇게 비유를 할 수 있는데 기름이 없는 차를 운전하는 것과 같으며 우리 몸에 굉장히 안좋기 때문에 꼭 섭취를 충분히 해야 합니다.

에너지를 만드는데 사용되지는 못하지만 몸의 여러 대사 기능을 조절하는 역할을 하여 우리 몸에 부족하면 안되는데 대표적인 미네랄 중에 하나가 마그네슘인데 부족하게 될 경우에 근육이 저리거나 경련이 생기고 뼈가 약해질 수 있기 때문에 충분히 보충을 하는 것이 좋고 부족하면 결핍 증상이 나타나서 부족하지 않게 해주는 것이 아주 중요합니다.

칼슘앤마그네슘 추가적으로 풍부한 음식은 무엇이 있는지 살펴보면 아무래도 짙은 녹색잎 야채를 충분히 섭취하게 되면 아주 좋고 채소를 착즙하게 되면 다른 중요한 식물성 기반 영양소와 함께 섭취할 수 있어서 건강에 좋고 유기농 채소를 먹고 결핍 증상이 나타나지 않으면 아마 식품으로부터 충분하게 섭취를 하고 있다는 좋은 증거이므로 꾸준히 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

부족하여 신체에 신호가 와서 이러한 증상으로 고통을 받고 있으면 식이요법으로 부족할 수 있는데 이럴 때에는 시중에 판매되고 있는 보충제를 섭취하여 채워주는 것도 아주 좋은 방법이며 복용한다고 해도 모든 것이 흡수되는 것이 아니라 낭비되거나 또는 노폐물로 남을 수 있기 때문에 이점을 참고하여 복용에 주의하면 됩니다.

 

이상 칼슘앤마그네슘 포스팅을 마치겠습니다. 보람찬 하루 되세요.